افسردگی فصلی چیست

افسردگی فصلی یا اس.ای.دی چیست ؟

راهکار هایی برای مقابله بااین نوع از افسردگی

افسردگی فصلی یا اختلالات مضر فصلی !

آیا درماه های پاییز و زمستانی بیشتر از حد معمول احساس بی انگیزه بودن میکنید ؟ اگر چنین است، ممکن است افسردگی فصلی دارید که همچنین به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا اس.ای.دی شناخته می شود.

افسردگی فصلی یک اختلال خلقی است که هر ساله در همان زمان اتفاق می افتد. یک شکل نادر افسردگی فصلی، به نام “افسردگی تابستانی”، در اواخر بهار یا اوایل تابستان شروع می شود و به پاییز می رسد. به طور کلی، اختلال عاطفی فصلی در پاییز یا زمستان شروع می شود و بهار یا اوایل تابستان به پایان می رسد.

در این مقاله به بررسی یک تئوری در این باره میپردازیم.

برخی از روانشناسان معتقدند هنگامی که نمیتوانید دلیل احساس غم عمیق را پیدا کنید، ممکن است برخی از هورمون های شما هستند که مغز را وادار به چنین واکنش های نا متعارفی در طی دوره هایی در سال میکنند.

کارشناسان معتقدند که این اختلالات ممکن است تحت تاثیر این تغییرات هورمونی باشد

یکی از نظریه ها این است که تابش کمتر نور خورشید در پاییز و زمستان باعث می شود که مغز میزان خیلی کمتری از سروتونین را تولید کند، که یک پل ارتباطی بین مغز و احساسات افراد است ومجوب تنظیم خلق و خو می شود.

هنگامی که مسیرهای سلولی عصبی در مغز که تنظیم خلق و خو رابر عهده دارند، به طور طبیعی فعالیت نکنند، ممکن است فرد احساس افسردگی، همراه با علائم خستگی و افزایش وزن داشته باشد.

بعضی از افراد مبتلا به این اختلال علائم خفیف دارند ویا به نوع تحریک پذیری دچار می شوند. اما دربرخی این علائم شدیدتر هستند که در روابط و محیط کار نمود پیدا میکند.

این اختلالات معمولا در افراد بالغ مشاهده شده و در خانم ها آمار بالاتری نسبت به آقایان دارد .

درکشور هایی که زمستان های طولانی تر و کاهش نور خورید دوران بیشتری از سال را شامل می شود، این نوع اختلالات رایج است.

نشانه های زمستانی

افراد مبتلا به SAD بسیاری از علائم افسردگی عادی را بروز می دهند:

انرژی کمتر

مشکلات تمرکز

خستگی

اشتهای زیاد

افزایش میل به تنها بودن

نیاز شدید به خواب

افزایش وزن

علائم تابستانی :

اشتهای کمتری

مشکل خواب

کاهش وزن

درمان :

بسته به شدت علائم ، درمان های مختلفی وجود دارد. همچنین اگر فرد به نوع دیگری از افسردگی یا اختلال دوقطبی دچار باشد، درمان ممکن است متفاوت باشد.

اما پزشکان راهکار هایی برای پرهیز از این اختلال به این دسته از افراد توصیه میکنند از قبیل:

انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم

قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید تا حد امکان

باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار.

رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد.