شنبه 07 مهر 1397

راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی پاییزی

معمولا در اول پاییز افراد زیادی سرما می‌خوردن. برای پیشگیری از سرماخوردگی روش‌های طبیعی و مناسبی وجود دارد که می‌توانید از آنها پیروی کرده و احتمال سرماخوردگی را به حداقل برسانید.

راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی پاییزی


درمان سریع سرماخوردگی و گلودرد,بهترین معجون برای گلو درد



معمولا در اول پاییز افراد زیادی سرما می‌خوردن. برای پیشگیری از سرماخوردگی روش‌های طبیعی و مناسبی وجود دارد که می‌توانید از آنها پیروی کرده و احتمال سرماخوردگی را به حداقل برسانید.



معمولا شروع فصل پاییز چندان بی دردسر نبوده و برخی از افراد را به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی مبتلا می کند.



1- دست‌هایتان را بشویید

 


همه ما می دانیم که ویروس سرماخوردگی و در شرایط بدتر، آنفلوانزا، همه جا حضور دارد، به ویژه اگر کسی که سرما خورده، توی دست هایش عطسه کند و پس از آن دست به وسایلی مانند صفحه کلید، لیوان، تلفن و یا میله های در مترو بزند.

 



وقتی شما هم به این وسایل دست بزنید، احتمال اینکه این میکروب ها به شما هم منتقل شده و بیمارتان کنند، بسیار وجود دارد.



بنابراین شستن مرتب دست ها با مواد شوینده در نابودی از این میکروب ها به شما کمک می کند.



اگر هم جایی برای شستن دست های تان در دسترس ندارید، با الکل دست های تان را ضدعفونی کنید.

 



2- صورت‌تان را لمس نکنید

 


ویروس های سرماخوردگی می توانند از طریق چشم ها، بینی و دهان تان نیز وارد بدن تان شوند.



هرگز دست های تان را به صورت تان نمالید و با این کار احتمال آلودگی به این ویروس را کاهش دهید.

 



3- ورزش‌های هوازی انجام دهید


ورزش های هوازی، از جمله فعالیت هایی هستند که پمپاژ قلب را در بهترین حالت قرار داده و در نتیجه سلول هایی که به طورطبیعی ویروس را می کشند را در بدن بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند.

 



4- خوراکی‌های حاوی فیتوکمیکال مصرف کنید

 


"فیتو" یعنی گیاه، و مواد شیمیایی طبیعی موجود در آنها، ویتامین های درون غذا را تامین می کند.

 


بنابراین قرص های ویتامین را کنار گذشته و سبزی های تیره، قرمز و سبز و میوه جات مصرف کنید.



 

راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی پاییزی

 


5- سیگار نکشید

 


افرادی که سیگاری هستند، بیش از دیگران به سرما خوردگی های سخت مبتلا می شوند.



حتی بودن در کنار افراد سیگاری، می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن نتواند به خوبی با میکروب ها مبارزه کند.

 


سیگار مجرای بینیرا خشک می کند و این خشکی روی مژک های بینی، موهای داخل بینی،تاثیر بد می گذارد.

 


موهای داخل بینی به طور معمول، بینی، شش ها را از هر نوع میکروب پاک می کند.

 


بنابه گفته کارشناسان، یک سیگار می تواند جلوی عملکرد موهای بینی را از 30 تا 40 دقیقه بگیرد.




6- نوشیدنی الکلی مصرف نکنید


مصرف نوشیدنی الکلی، از فعالیت سیستم ایمنی بدن می کاهد و باعث می شود، فرد به سرعت دچار بیماری و عفونت شود.

 


همچنین الکل بدن را عاری از آب و خشک می‌کند.

 

 



7- آرام باشید


سیستم دفاعی بدن، هنگامی که شما دچار اضطراب و نگرانی هستید، درست کار نمی کند.

 


بنابراین بهتر است با هرروشی که می توانید- مانند تمرین های یوگا-خود را آرام نگهداشته و از استرس دور کنید.

 


در ادامه برخی از خوراکی ها معرفی شده است که با مصرف آنها می توانید، از سرماخوردگی پیشگیری کنید. در اینجا به چند مورد آن اشاره شده است.




زردچوبه


یکی از ادویه هایی که می توان گفت سرآمد باقی ادویه هاست، زردچوبه است.



زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و یک ضدالتهاب طبیعی و قوی در نظر گرفته می شود.



اگر هر روز از این ادویه در غذای خود مصرف کنید، تا حدی بدن تان سم زدایی می شود.



مشخص شده است افرادی که زردچوبه در غذای شان مصرف می کنند کمتر به سرماخوردگی وگلودرد مبتلا می شوند.



جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی,اوایل سرماخوردگی




سبزیجات با برگ‌های تیره

 


با وجود اینکه بیشتر مردم مرکبات را سرشار از ویتامین سی می دانند، اما باید گفت، سبزیجات با برگ های تیره، مانند اسفناج، کلم پیچ، برگ چغندر سوئیسی و منداب- یک گیاه خوراکی یک‌ساله است که بومی مناطق مدیترانه، از مراکش و پرتغال تا لبنان و ترکیه و ایران است- هم منابعی غنی از این ویتامین است که با سرماخوردگی مبارزه می کند.

 



برخی از تحقیقات نشان داده است که اگر به طور مرتب به اندازه کافی ویتامین سی مصرف کنید، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوید و اگر هم بیمار شده اید، دروه آن کوتاه می شود این سبزیجات و ترکیب آنها با ادویه های و یا خوراکی هایی مانند سیر، تاثیر بهتری روی بدن دارد.

 


به یاد داشته باشید، سبزی هرچه تیره تر باشد، مواد مغذی آن بیشتر است.

 

 



ماهی آزاد (سالمون)

 


از آنجایی که در فصل های پاییز و زمستان، روز کوتاه می شود و البته، ذخیره ویتامین دی، در بدن تان نیز کم می شود.

 


اما این ویتامین برای دفع سرماخوردگی بسیار مهم و حیاتی است و باید غذاهایی مصرف کنید تا از این ویتامین غنی باشد.

 


تحقیقات نشان داده است، افرادی که ویتامین دی به اندازه کافی در بدن خود دارند، کمتر به عفونت های مجرای تنفسی مبتلا می شوند در مقایسه با کسانی که با کمبود این ویتامین روبه رو هستند.

 


مصرف ماهی سالمون می تواند ویتامین دی بدن تان را تامین کند. همچنین شیر غنی شده، تن، ساردین و زرده تخم مرغ نیز سرشار از ویتامین دی است.




پیاز

 


پیازها همچون سیر می توانند با عفونت ها مبارزه کنند و ویژگی های ضدعفونی کننده دارند.

 


خوراکی های حاوی پیاز، مانند سوپ پیاز، یا نان پیاز به کمک سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری زاهایی مانند ویروس های سرماخوردگی می روند. همچنین می توانند از علایم سرماخوردگی بکاهند.




آب پرتقال یا لیموترش

 


آب این میوه ها علاوه براینکه جلوی خشکی بدن را می گیرند، بلکه به دلیل اینکه حاوی ویتامین سی هستند، بدن تان را در برابر مبارزه با میکروب ها و به ویژه ویروس های سرماخوردگی مقاوم می کنند.




سیب زمینی

 


سیب زمینی از قدیم به عنوان یک ماده غذایی که با سرماخوردگی می جنگد، استفاده شده است.

 


سیب زمینی مقدار قابل توجه ای ویتامین آ دارد و به پوست بدن در برابر ویروس ها و باکتری های مختلف کمک می کند.

 


همچنین این ویتامین سطح مخاط بدن را در حد و اندازه مناسب نگه می دارد.

 

 

 

راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی پاییزی,برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم

 


گوشت گاو

 


گوشت گاو منبع خوبی از ماده معدنی روی است که در تولید سلول های سفید خون و بهبود آن موثر است.

 


کمبود این ماده معدنی، بدن را در برابر بیماری ها از جمله سرماخوردگی حساس و ضعیف می کند. مصرف گوشت گاو در تولید پادتن و مبارزه با عفونت ها بسیار موثر است.

 

 

بیشتر بخوانید :

 

واکسن آنفولانزا

دیگر اخبار
کیست بیکر کیست بیکر

وب سایت امور برای شما علت و درمان ورم پشت زانو یا کیست بیکر و دلایلی که باعث تشکیل این کیست می شود را بررسی کرده و در اختیار شما کاربران عزیز قرار داده است...با ما همراه باشید

ادامه خبر ...
چرا دندان عقل را باید کشید؟ | دندان عقل | کشیدن دندان عقل | دندان عقل خراب چرا دندان عقل را باید کشید؟ | دندان عقل | کشیدن دندان عقل | دندان عقل خراب

دندان عقل به سومین دندان آسیاب بزرگ اطلاق می شود. این دندان کمی دیرتر از دندان های دیگر رشد می کند و در سنین 17 تا 21 سالگی می روید. با رشد انسان و کوچک شدن فک، فضا برای رشد دندان عقل محدود شده

ادامه خبر ...
زگیل زگیل

بیماری‌های مختلفی وجود دارند که در کنار عوامل ژنتیکی و تغذیه بر و سلامت پوست وموها تأثیر می گذارند و گاهی اوقات نیز باعث ریزش دائم یا موقت موها و یا مشکلات جدی پوستی می شوند.در این قسمت به معرفی بیماری پوستی "زگیل و انواع آن"می پردازیم

ادامه خبر ...
معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ل معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ل

اصطلاح شناسی پزشکی یا زبان پزشکی به مجموعه واژگان و اصطلاحات پزشکی که براي توصیف بیماري ها و اختلالات بالینی و اجزاي بدن انسان به کار می رود اطلاق می شود.

ادامه خبر ...
کلید طلایی برای از بین بردن چربی شکم کلید طلایی برای از بین بردن چربی شکم

به گزارش پایگاه اینترنتی امور، چربی های شکم بسیار ساده تر از آنچه فکر می کنید تشکیل می شود و تناسب اندام شما را به هم می ریزد.ما در مقاله ی زیر به شما خواهیم گفت که چگونه آن را از بین ببرید.

ادامه خبر ...
چرا وزنم کم نمیشه چرا وزنم کم نمیشه

چرا وزنم کم نمیشه،چرا وزنم پایین نمیاد،چرا وزنم ثابت مانده،چرا سایز کم نمیکنم،عدم کاهش وزن،چگونه به بدن شوک وارد کنیم ... پاسخ همه آنها در پایگاه اینترنتی امور...با ما همراه باشید

ادامه خبر ...
اریتم مولتی فرم اریتم مولتی فرم

بیماری‌های مختلفی وجود دارند که در کنار عوامل ژنتیکی و تغذیه بر و سلامت پوست وموها تأثیر می گذارند و گاهی اوقات نیز باعث ریزش دائم یا موقت موها و یا مشکلات جدی پوستی می شوند.در این قسمت به معرفی بیماری پوستی "اریتم مولتی فرم"می پردازیم

ادامه خبر ...
لرزش دست لرزش دست

برخی اوقات علی رغم سالم بودن بدن در سنین جوانی، افراد با لرزش های دستی مواجه می شوند که ذهن آن ها را به خود مشغول می کند.این مقاله شما را با دلایل لرزش دست در سنین جوانی و راهکار درمان این مشکل آشنا می نماید

ادامه خبر ...
علائم تشخیص درد آپاندیس چیست علائم تشخیص درد آپاندیس چیست
امروزه ثابت شده آپاندیس بر سیستم ایمنی تاثیر و در تولید آنتی بادی ها نقش بسزایی دارد. برای تشخیص درد آپاندیسی و واکنش مناسب برای حفظ سلامت چه باید کرد؟

ادامه خبر ...
معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ح معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ح

اصطلاح شناسی پزشکی یا زبان پزشکی به مجموعه واژگان و اصطلاحات پزشکی که براي توصیف بیماري ها و اختلالات بالینی و اجزاي بدن انسان به کار می رود اطلاق می شود.

ادامه خبر ...
ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی

نماد اعتماد الکترونیکی